Hehe Charon mam taka sama. Smak ma naprawde okropny, jak sobie pomysle o dzisiejszej kolacji /tunczyk w oliwie/ to juz mi sie niedobrze robi, ale daje rade Zmieniony przez - .Skowron. w dniu 2005-04-18 15:18:58
łap moją diete może ci w czymś pomoże :) 1 Płatki owsiane Mleko spożywcze 3,5 % tłuszczu Ser twarogowy półtłusty Dynia pestki Słonecznik 2Chleb żytni razowy Jaja kurze całe Oliwa z oliwek Warzywa TRENING 3Ryż paraboliczny Tuńczyk w wodzie Warzywa 4Ryż brązowy cyc sos samoróba :) Oliwa z oliwek 5Ser twarogowy półtłusty Oliwa z oliwek + po treningu [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] DZIEŃ 3. ŚNIADANIE: parówka drobiowa, 2 kromki razowca, musztarda II ŚNIADANIE: jajko na miękko, sucharek, ogórek lub pomidor OBIAD: szklanka gotowanego ryżu, mus z owoców (np. jabłek lub truskawek) PODWIECZOREK: salaterka sałatki z dowolnych cytrusów KOLACJA: kromka grahama, tuńczyk w sosie własnym, pomidor DZIEŃ 4. ŚNIADANIE: chudy twa
1 posiłek mleko + płatki owsiane + rodzynki/ Do śniadania dodaj jeszcze jakiegoś pełnowartościowego białka(np. jajka,twaróg)i napisz ile dokładnie masz zamiar jeść tych produktów(w gramach) 2 Przed treningiem Tuńczyk w sosie własnym + bułka razowa/ Przed treningiem jemy węglowodany złożone(ryż brązowy i dziki,kasze,makarony), białko i unikamy [...]
tłuszcze na noc też niezbyt dobre wyjscie :) polecam twaróg (ser biały) półtłusty(chudy jest za kruchy dla mnie ale jesli bedzie Ci smakować to wybierz ten z mniejszą zawartością tłuszczu) inne wyjscie: tunczyk w sosie własnym(w wodzie) lub omlet z jaj smazony beztluszczowo na teflonie lub na oleju PAM staraj sie jesc bialka ponad 1,7g - 2,5g to [...]
Za dużo kwasów nasyconych i omega-6. Olej słonecznikowy zamień na : oilwę z oliwek, rzepakowy, lnainy ( ale nie do smażenia ) Tuńczyk w oleju zamień na jej świeży odpowiednik jak ten kotlet jest panierowany ? w czym ? więcej warzyw brakuje wapnia w diecie : wrzuć gdzieś albo ser twarogowy, bądź mleko, a najlepiej jakiś ser podpuszczkowy [...]
[...] oliwek (10g) BTW 28,3/26,46/46,95 523kcal Posiłek III - makaron 4jajeczny (100g) - makrela (50g) Posiłek IV - ryż BRAZOWY (100g) - filet z kurczaka (150g) Posiłek V - tuńczyk w wodzie (120g) - warzywa Posiłek VI - ser chudy (100g) BTW 20/0,5/3,5 100 kcal Dieta jest na mase, trening ACT (dopiero poczatki) Mam pytanie jakie odzywki byście [...]
na forum jest pelno diet poprzegladaj poczytaj troszke uluz sam i wrzuc do oceny http://www.sfd.pl/Potrzebujesz_Diete_Masz_Pytania_ZAJRZYJ-t379384.html wybieraj z tych produktow białko: piers z kurczaka,indyka,udziec indyczy,wołowy,karkowka,schab,poledwica wołowa,udka z kurczaka,lopatka wieprzowa,tunczyk w sosie własnym,mintaj,panga,makrela [...]